منابع غذایی فسفر

منابع غذایی فسفر
فسفر بیشتر در منابع حیوانی موجود است . گوشتهای گاو و گوسفند ، ماکیانو ماهی که غنی از پروتئین هستند دارای فسفر زیادی می باشند . یعنی در حقیقت هر جا پروتئین هست ، فسفر زیادی یافت می شود. لبنیات، حبوبات مثل عدس ، دانه هایی مثل بادام و تخم مرغ نیز محتوی فسفرهستند. 
جدول زیر نام چند ماده غذایی و مقدار فسفر موجود در یک را بیان می کند. 

ماده غذایی	مقدار	میزان فسفر موجود
ماکارونی با پنیر	1فنجان	322 میلی گرم
شیر 2 درصد چربی	1فنجان	232 میلی گرم
گوشت گاو	90گرم	210 میلی گرم
بادام	یک چهارم فنجان	184میلی گرم
عدس پخته	یک دوم فنجان	178 میلی گرم
تخم مرغ	1عدد	86 میلی گرم